Apple 在 Mac 和 iPhone 上引入了“屏幕使用时间”，以帮助用户跟踪一周内每天的使用模式。您可以获得有用的见解，了解您在常用应用程序上花费了多少时间，以改善您的 数字福祉。但是，如果您没有明确目的设置屏幕时间，例如减少视频观看活动，您可以重置该数据以重新开始。
iPhone 和 Mac 上的屏幕时间数据记录了所有活动。如果您想稍后开始，这会给您一个不清楚的画面，因为它会将旧数据与新数据混合在一起。因此，最好重置旧的屏幕时间数据，然后开始有明确目的的跟踪。以下是按照这些简单的步骤在 iPhone 和 Mac 上重置屏幕时间数据的方法。
屏幕时间如何运作
iPhone、iPad 和 Mac 有一个内置机制来记录您执行的活动，这涉及使用屏幕。此外，“屏幕时间”还会详细概述您在社交媒体、娱乐、生产力等不言自明的部分下进行特定活动所花费的时间。例如，看电影 2 小时算作娱乐，而工作电子表格算作生产力。
iPhone、iPad 或 Mac 的屏幕时间数据为您提供了您日常使用习惯的汇总快照。因此，您可以使用相关数据来限制您的使用。您可以使用该数据积极减少在社交媒体或游戏上的时间，以减少屏幕使用并获得应得的休息时间。
如何删除和重置 IPHONE 和 IPAD 上的屏幕时间数据
由于 iPhone 和 iPad 具有相似的界面，因此调整设置的步骤几乎相同，尽管每个操作系统的名称不同。这就是为什么在 iPhone 和 iPad 上重置屏幕时间数据的过程是相同的。
请注意，在任何设备上都没有用于重置屏幕时间数据的本机按钮或切换开关。解决方法是禁用该功能并再次启用它。这将删除以前的数据。这是如何做的。
第 1 步： 打开 iPhone 上的“设置”应用。向下滚动一点并选择屏幕时间。
您会看到显示屏幕时间数据的屏幕。
第 2 步： 在此屏幕上，向下滚动到底部并点击“关闭屏幕时间”。
第 3 步： 再次点击“关闭屏幕时间”以确认操作。
这将删除屏幕时间的数据。
第 4 步：要再次启用屏幕使用时间，请点击同一屏幕上的“打开屏幕使用时间”选项。
第 5 步： 在出现的提示中选择继续。
第 6 步： 选择您将使用此 iPhone 还是您的孩子。选择这一点很重要，因为如果您与孩子共用 iPhone，屏幕使用时间无法区分使用模式。选择“这是我的 iPhone”或该按钮下的其他选项。
这将重置 iPhone 上的屏幕时间数据。您会看到一个新的时间计数器显示为零。
如何在 MAC 上删除和重置屏幕时间数据
即使在 Mac 上也没有直接重置屏幕时间数据的选项。因此，我们将使用相同的技巧关闭该功能，然后重新启用它来擦除和重置数据。以下是在 Mac 上重置屏幕时间数据的方法。
第 1 步： 单击 Mac 左上角的 Apple 菜单徽标。
第 2 步： 选择系统偏好设置。
第 3 步：在“系统偏好设置”窗口中，单击“屏幕时间”选项。
下一个屏幕将显示您在 Mac 上使用的屏幕时间数据。
第 4 步： 在左侧栏中，单击窗口右下角的选项以访问其他设置。
第 5 步： 在右侧窗格中，您会看到“屏幕时间：打开”，旁边是“关闭”按钮。单击按钮以关闭屏幕时间。
第 6 步： 在确认提示中，单击“关闭”按钮以应用更改。
这将禁用 Mac 上的“屏幕时间”。“此 Mac 的屏幕时间：关闭”旁边的按钮将显示“打开”。
第 7 步： 单击顶部的打开按钮以再次启用屏幕时间。
第 8 步： 选择左栏中的应用程序使用选项卡以查看您的屏幕时间数据。
您会看到屏幕时间统计和数据将显示为零，这意味着旧数据不再存在。您可以再次开始使用您的 Mac，让屏幕时间跟踪数据并将其显示为新的使用统计数据。
清除和重置 APPLE 设备上的屏幕时间数据
这就是您可以通过几个简单的步骤重置屏幕时间数据的方法。虽然没有直接的方法来重置数据，但这种简单的解决方法效果很好。清除一台设备上的屏幕时间数据只会清除该特定设备的数据。这意味着重置 iPhone 的屏幕数据不会对 Mac 产生同样的影响。如果您有 iPhone、iPad 和 Mac，则需要分别清除所有设备的屏幕时间数据。
